★ 건강 10계명 ★

★ 건강 10계명 ★

 

 

 1계명 - 스트레스는 하루를 넘기지 말자 !!

           스트레스는 만병의 근원, 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다.

 

 2계명 - 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자 !!

             술에 의해 손상된 간이 회복되는 데 걸리는 시간은
             최소 이틀이다.

 

 3계명 - 3대 건강 수치를 체크하자.

             혈압 * 혈당 * 콜레스테롤 수치를 아는 것이
             성인병 예방의 지름길이다.

 

 4계명 - 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자.

            규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건이다.

 

 5계명 - 5복 중의 하나, 치아를 소중히 하자.

           식후 3분의 양치가 수백만 입 속 세균을 막는다.

 

 6계명 - 6대 영양소를 골고루 섭취하자.

       탄수화물 * 단백질 * 지방 * 비타민 * 미네랄 * 식이섬유 등을
       골고루 섭위하는 균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길이다.

 

 7계명 - 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자.

            충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다.

 

 8계명 - 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자.

            건강한 성생활, 10년이 젊어진다.

 

 9계명 - 9전 10기 ~! 끊임없이 금연에 도전하자.

            금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지.

 

10계명 - 10대 질환, 정기 건강검진으로 막자 !!!

            질환의 조기 발견이 생존률을 높인다.